सोशल मीडिया का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

तकनीकी दुनिया का विकास।

मैं गलत नहीं कहूँगी अगर यह कहूँ कि आज हम एक डिजिटल दुनिया में रह रहे हैं जहाँ सब कुछ सोशल मीडिया के चारों ओर घूम रहा है और अपने जीवन को ऑनलाइन पोस्ट करने की इच्छा एक लत में बदल गई है। एक दशक पहले ऐसा नहीं था, दुनिया अभी इंटरनेट, मोबाइल फोन और कंप्यूटर से परिचित हो रही थी।

तकनीक का विकास हो रहा था लेकिन एक स्थिर गति से। हम तकनीक की बजाय आमने-सामने के संपर्क और सामाजिक समारोहों पर अधिक निर्भर थे। लेकिन पिछले दशक में तकनीक में तेजी से प्रगति देखी गई है और इसके विकास के साथ लोग सामाजिक मिलन से दूर हटकर सोशल मीडिया की ओर बढ़ने लगे। सोशल मीडिया आज की दुनिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है।

सोशल मीडिया एक नई वास्तविकता है।

हमने अक्सर अपने बड़ों को यह कहते सुना है कि 'किसी भी चीज की अधिकता अच्छी नहीं होती।' लेकिन क्या होता है जब हम उस सीमा को पार कर जाते हैं और सबसे महत्वपूर्ण यह है कि हमारे लिए वह सीमा कौन तय करता है? आज की दुनिया में जैसे ही एक बच्चा अपनी आँखें खोलता है, वह इंटरनेट के संपर्क में आ जाता है। सोशल मीडिया पर सब कुछ पोस्ट करना एक ट्रेंड बन गया है और इसकी नई सुविधाओं के साथ अपडेट रहना भी।

इंसान सामाजिक प्राणी हैं; हम प्यार और करुणा में पनपते हैं। हम भावनाओं पर निर्भर करते हैं और उन भावनाओं को अपने प्रियजनों के साथ साझा करना हमें राहत देता है। यद्यपि अक्सर हमें समस्या का समाधान नहीं मिलता फिर भी इसे साझा करने से हमारी आधी समस्याएँ दूर हो जाती हैं।

लेकिन सोशल नेटवर्किंग साइट्स के आने से मानवीय संपर्क में कमी आई है। वर्तमान में जीने की बजाय हम उस पल में जी रहे हैं जिसे हम किसी ऐसे मंच पर अपने जीवन को प्रदर्शित कर सकें।
सब कुछ एक मंच बन गया है, जहाँ हम बेहतर लाइक्स, कमेंट, दृश्यता और फॉलोअर्स के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। सोशल नेटवर्किंग साइट्स की दुनिया के विकास ने मनुष्यों में भ्रम की स्थिति पैदा कर दी है।

सोशल मीडिया का स्वास्थ्य पर प्रभाव।

फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया के तेजी से विकास ने पिछले दशक में वृद्धि पाई है। तकनीक एक नए दौर में प्रवेश कर गई है। दुनिया का हर क्षेत्र अब जुड़ा हुआ है, यह सब तकनीक की वजह से।

दुनिया के हर कोने में आसान पहुँच के साथ, सोशल मीडिया लोगों के जीवन का एक बहुत बड़ा हिस्सा बन गया है। हम बुनियादी चीजों और जानकारी के लिए इंटरनेट पर निर्भर करते हैं। हमारी सोशल मीडिया पर निर्भरता सिर्फ ज्ञान के लिए नहीं बल्कि इससे मान्यता मांगने तक बढ़ गई है।

"अल्बर्ट आइंस्टीन (वैज्ञानिक) ने सही कहा है कि यह बहुत स्पष्ट हो गया है कि हमारी तकनीक हमारी मानवता से आगे निकल गई है।"

आइए सोशल मीडिया का हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव विस्तार से देखते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य

क्या आपने कभी अपने परिवार या दोस्तों से किसी चीज पर सलाह माँगी है? क्या आप एक नई पोशाक पहनते समय अपने परिवार की राय माँगते हैं? वह आपको ईमानदारी से बताते हैं कि उन्हें आप और वह पोशाक कैसी लगी। सही है?

लेकिन अगर आप सोशल मीडिया पर उसी पोशाक में अपनी तस्वीर पोस्ट करते हैं और किसी ने नकारात्मक कमेंट कर दिया?
शायद आप अपने बारे में बुरा महसूस करने लगते हैं या आप उस व्यक्ति पर गुस्सा करते हैं जिसने कमेंट किया। अगर आप निराश महसूस कर रहे हैं और क्रोधित हैं, तो आप या तो पोस्ट को डिलीट करते हैं या कमेंट को।

क्या इस तरह से प्रतिक्रिया करना स्वास्थ्यकर है? बस एक पोस्ट के लिए यह सब गुस्सा, कड़वाहट और दुःख। खैर, यह अभी किसी के साथ हो रहा है जबकि आप यह पोस्ट पढ़ रहे हैं।

चिंता, अवसाद, एफओएमओ और मनोवैज्ञानिक तनाव कुछ ऐसे दुष्प्रभाव हैं जो इंसान सोशल मीडिया के लंबे समय तक संपर्क में रहने के लिए दे रहे हैं। यह जानने की उत्सुकता कि किसने किस पोस्ट को लाइक किया, अक्सर बेचैनी की ओर ले जाती है। एक और चीज जो तनाव पैदा करती है वह है ईर्ष्या की भावना जो तब विकसित होती है जब पोस्टिंग एक प्रतिस्पर्धा बन जाती है।

नीचे मैंने सोशल मीडिया के संपर्क से जुड़ी कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर चर्चा की है।

शारीरिक स्वास्थ्य

जब आप मानसिक रूप से खुश नहीं होते हैं तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। जो व्यक्ति अवसाद के संकेत दिखाते हैं, वे भोजन के सेवन के बारे में अधिक परवाह नहीं करते। धीरे धीरे, यह उनके सामान्य आहार को प्रभावित करता है और उनका स्वास्थ्य बिगड़ता है।

• शारीरिक व्यायाम से दूर रहना: लोग सोशल मीडिया में इतने तल्लीन हैं कि वे अपने शारीरिक स्वास्थ्य की भी उपेक्षा करते हैं। वे लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं। शरीर की गति की कमी शरीर में विभिन्न प्रकार के आसंजन बनाती है जो गर्दन और शरीर में मोच का कारण बनती है। ये मोच जब सही तरीके से इलाज न की जाएँ तो जीवन भर की बीमारी की ओर ले जाती है।

• आँखों का संक्रमण: व्यक्ति सोशल मीडिया चैनलों तक पहुँचने के लिए अपने मोबाइल फोन या लैपटॉप में लंबे समय तक व्यस्त रहते हैं। चूँकि ये सभी उपकरण नीली रोशनी निकालते हैं, यह मानव आँखों को बहुत हद तक प्रभावित करता है जिससे धुंधली दृष्टि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सूखी और लाल आँखें, सिरदर्द जैसी विभिन्न आँखों से संबंधित समस्याएँ पैदा होती हैं।

सोशल मीडिया का उपयोग अवसाद, चिंता और अकेलापन से जुड़ा है। द चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट और नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ रिसर्च द्वारा संदर्भित हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं वे गैर-स्क्रीन संबंधित गतिविधियों में अधिक समय बिताने वाले लोगों की तुलना में अधिक उदास महसूस करते हैं और जीवन से कम खुश होते हैं।

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सोशल मीडिया की गंभीरता और इसका मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव समझने के लिए विभिन्न शोध अभी भी चल रहे हैं। पहले लोग शाम को अपनी बालकनियों या बागों में इकठ्ठा होते थे और बातचीत करते थे। इस तरह से वे विभिन्न विषयों के बारे में भी बहुत अधिक जानकारी प्राप्त करते थे। जीवन और दुनिया के बारे में स्वस्थ बहस उन्हें न केवल खुश रखती थी बल्कि एक बेहतर वास्तविकता बनाने के लिए प्रेरित भी करती थी जो वर्चुअल से अलग हो।

एक बेहतर भविष्य की ओर बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम तकनीक का जिम्मेदारी से उपयोग करें। सही कहा गया है कि शक्ति के साथ जिम्मेदारी भी आती है।

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